这本手册是由四部分构成的。从让大家了解隐藏在自己内心中的真实自我着手，来探究内心苦闷的原因，做好解决现实揭开问题的准备，然后再把解决问题付诸实践。这本书是由“人类内心真面目的心理学专家 ”涩谷昌三和 “使内心恢复健康的精神科专家”福西勇夫合力编著而成的。